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Síndrome premenstrual ¿Te está martirizando?

Síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual es un mal que todas las mujeres del planeta padecen, algo ajeno al género masculino que se ha convertido en tema tabú y hasta de gracia, pero lejos de las bromas y la exageración generada en este, deberás de tomar las medidas adecuadas para su prevención y tratamiento.

El (PMS) o Síndrome Premenstrual, varía de mujer a mujer, e implica síntomas físicos y emocionales que transforman el carácter de la misma (no es exageración cuando se llora por todo y el mundo parece gris) pues están en juego hormonas que desequilibran al organismo.

Pero no te asustes, para afrontarlo es mejor conocer tu cuerpo ¿Cuándo se manifiesta? de 5 a 11 días antes de que una mujer comience su ciclo menstrual mensual. Los síntomas generalmente desaparecen cuando la menstruación comienza o poco después.

Los síntomas mostrados a continuación puedes padecerlos todos o solamente uno, recuerda que la genética, el estado de ánimo, factores psicológicos que lo pueden agravar y hasta lo que comes, influyen.

Seguramente te ha pasado que un mes ni sientes molestias y otros si, es completamente normal, pues los factores antes mencionados influyen. Los síntomas más comunes del pms son:

  • Dolor abdominal con o sin presencia de gases
  • Distensión abdominal
  • Dolor de senos
  • Estreñimiento o diarrea
  • Antojos inusuales, (sobre todo el chocolate, esto se debe a que estimula tu cerebro y ayuda a la depresión)
  • Dolores de cabeza
  • Insomnio
  • Fatiga
  • Depresión
  • Llanto inesperado
  • Confusión
  • Sentimientos de tristeza y desesperanza
  • Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo
  • Olvido
  • Irritabilidad, ira hacia si mismo o los demás
  • Altibajos en el estado de ánimo
  • Pérdida del apetito sexual
  • Baja autoestima, culpa o miedos

 

No te preocupes, si crees que padeces más de uno es completamente normal, lo peor que puedes hacer es sentirte enferma o discapacitada, el remedio para esto puede ser en los dolores un analgésico, y en los cambios psicólogos hablarlos con las amigas, la madre, hermanas, que son las que te entenderán mejor, y cada vez que incurras en una decisión inadecuada o te sientas muy mal pregúntate ¿Seré objetiva?¿Tomaré la decisión más adelante? ¿Es por la etapa de mi ciclo? Así tú te examinarás a ti misma y no habrá tanto problema, recuerda además que los síntomas son pasajeros y no deberás de abusar del síndrome premenstrual para desquitarte con el mundo.

Para ayudar a tu organismo nada mejor que beber mucha agua, (ojo con los refrescos, la cafeína y el tabaco, empeorarán los síntomas), come a tiempo, consume mucho hierro, bájale al sodio y azúcares, haz ejercicio diario (esto te ayudará no sólo física sino emocionalmente), consume mucha fibra, NO tomes somníferos, recuerda que el insomnio del PMS es pasajero, mejor repón tus horas perdidas al día siguiente y habla con tu pareja, nada peor para los hombres que aguantarnos en esos días, si dialogas con él y le haces ver como te sientes, juntos podrán llegar a un acuerdo.

OJO: los anticonceptivos orales pueden disminuir o incrementar los síntomas del síndrome premenstrual, consulta esto con tu ginecólogo, además, si la depresión y los síntomas agresivos son muy severos, deberás de trabajar en conjunto con un psicólogo y el ginecólogo, que esto puede ser el desencadenante de otro padecimiento.

Los síntomas del síndrome premenstrual pueden llegar a ser tan severos que le impiden a las mujeres desempeñarse normalmente, espero no sea tu caso, recuerda que esto lo puedes manejar muy bien tú sola, pero sí:

El síndrome premenstrual no desaparece con las medidas de cuidados personales y los síntomas son tan fuertes que no puedes laborar, estudiar ni convivir con nadie, es hora de hablar con los profesionales. Quiérete mucho y cuida tu cuerpo.

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